Letní pitný režim

Jestli pak víte, co patří vedle dokladů, klíčů a dalších věcí také do kabelky či tašky… Pokud jste hádali, že láhev s vodou, hádali jste správně. Léto klepe na dveře, a tak si pojďme připomenout, jaký význam má pro náš organismus voda, a to nejenom v letních měsících, a látky v ní obsažené. 
 
I běžné aktivity, jako cesta na nákup a zpět, výšlap do schodů či úklid představují v horkém počasí významnou zátěž organismu. Velmi snadno tak dochází ke ztrátám tekutin a minerálů. Ty je třeba ovšem doplnit, aby tělo mohlo správně fungovat a nedocházelo, obzvlášť v letních měsících, ke kolapsům.

Jak správně pít
Příjem tekutin by měl být plynulý v průběhu celého dne. Základem pitného režimu by měla být především hlavně voda. Alkohol a káva se do pitného režimu nepočítají. Denní objem pitného režimu je vhodné rovnoměrně rozložit do celého dne. Zdravý člověk by měl vypít 20 – 40 ml tekutin na 1 kg své váhy. Při tělesné hmotnosti např. 60 kg bychom měli vypít kolem 2,4 l, při 80 kg 3,2 l za den.

Proč pít minerálky
Již při ztrátě 2 – 3% tekutin se snižuje výkonnost až o 20 %. Při ztrátě 8–9 % ztrácíme schopnost chůze a při ztrátě 11 % tělo kompletně vypovídá službu. Již při ztrátě 2–3 % je tedy potřeba dostatečně a pravidelně pít a zároveň doplňovat ztracené minerální látky. Jejich ideálním zdrojem jsou minerální vody.
 
Podle nutriční specialistky Pavlíny Kroužkové záleží doporučená denní konzumace vody vždy na hmotnosti jedince, vykonávané činnosti, zdravotním stavu a klimatu. Jako suchozemský stát bychom tak měli kromě jiných minerálů doplňovat do stravy i přírodní jód, který se nachází např. v Hanácké kyselce.
 
Jód je nezbytný prvek pro tvorbu hormonů štítné žlázy, které jsou jedním z hlavních činitelů nutných pro zdravý vývoj mozku, zejména během vývoje plodu v těhotenství. Vyšší stupeň nedostatku jódu se může projevit následným omezením duševních schopností dítěte, které se odhalí až např. ve školním věku. U ostatních věkových skupin má nedostatek jódu řadu projevů, jako např. zvětšení štítné žlázy - struma (vole), únava aj.

Pozor na děti a seniory
Staří lidé často mívají pocit, že již nemusí tolik pít, protože většinou nevykazují větší fyzickou i psychickou námahu. Opak je ale v tomto případě pravdou. Jelikož nedostatek tekutin u nich může přispívat k některým poměrně závažným onemocněním. Také malé děti se často v zápalu hry zapomínají napít, což obzvlášť v letních měsících může skončit úpalem a dalšími potížemi pramenícími z přehřátí organismu.